*신장은 170으로 작은편이구요...

*체중은 현재 110kg입니다, 때론 120 정도까지 불리기도 합니다.

*벤치프레스 : 210kg / 스쿼트 최고기록:320kg 입니다

2004년 아시아 파워리프팅 대회를 준비중 허리에 부상을 입고, 2년째 운동과 재활을 반복하느라
아직 만족한 목표기록에 도달치 못했습니다...한달전부턴 본격적인 훈련에 돌입 했는데 아직도
데드리프트는 허리가 걱정돼서 맘껏 못하겠군요...

운동하며 틈틈이 보고 하겠습니다^^..............................즐거운 주말 되세요^^...모두모두....

*부상방지와 파워향상을 위한 운동 방법...

벌크업과 파워향상을 위해선 스쿼트나 데드는 필수라고 봅니다...
정확한 자세아래 조금씩 중량을 늘려 간다면 절대 부상당하는 일은 없을겁니다

문제는 언제나 최고 중량에 도전하는데 있다고 봅니다.

도움없이 정확한 자세로 3번정도 할수있는 중량까지만 훈련하는게 좋고, 한달에 한번정도만 최고중량에 도전해 보기 바랍니다.

그리고 보조운동으로 굿모닝과 백익스텐션도 3세트씩 하는게 좋습니다.

P.S

섬세한 데피도 좋지만, 가끔 이런 몸도 부러워집니다.

여름에 티셔츠 입으면 터질듯한 팔과 가슴을 가지고 싶기도 합니다.

평상시 이런 몸이라면 둔해서 불편하겠지만, 그래도 꼭 한번은 가지고 싶은 몸입니다...꼭한번은..

욕심은 끝이없네요.. ㅎ.ㅎ.ㅎ..

사진의 주인공은 성남종합시장 헬스메니아 관장님 이십니다...^^;