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§§ 간단 스트레칭(허리 살빼기) §§

§§ 간단 스트레칭(허리 살빼기) §§

※허리 살빼기 체조※ 팔을 깍지로 껴서 위로 들고 상체를 죄우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약 5초간 유지한다 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 죄우로 구부린다 좌우 각각 20회 이상 반복한다

※허리 살빼기 체조※ 바닥을 옆으로 누워 팔은 깍지를 끼고 누워있는 반대 방향으로 상체를 든다 상체를 든 상태에서 약 5초간 유지한다 좌우 각각 20회 이상 반복한다

※허리 살빼기 체조※ 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고, 손을 깍지 끼고 다리는 어깨 폭 만큼 벌린다 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서 비튼다 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘을 준다 좌우 각각 20회 이상 반복한다
기억상자 푸른빛 연꽃 미라크론 혼자만의 World 이어 포 뮤직 제이키드 손끝으로 만드는 행복 너에게 줄께~♡ 다육언니다 제이심플

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TAG 뱃살빼기, 살빼기, 허리살빼기

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